RILIV, APLIKASI ONLINE PEREDA CEMAS

Kehilangan, merupakan salah satu hal yang orang takuti. Apapun bentuknya, termasuk kehilangan orang yang kita sayangi. Bagi sebagian banyak orang, hal itu akan melahirkan keterpurukan yang berlebih sehingga membuat semua aktivitasnya terganggu. Tidur tidak bisa lelap, produktivitas terganggu, rasa lelah yang berlebih, menarik diri dari lingkungan sosial, dan rasa cemas yang berlebih.

Lalu apakah saya pernah mengalaminya? Pastinya, setiap orang pernah mengalami hal ini. Dan itu suatu hal yang wajar sebagai manusia. Life must go on, sehingga kita harus bangkit. Sedih boleh selama itu wajar dan dalam batas waktu tertentu. Itu prinsip saya. Lalu apa saja yang saya lakukan untuk bisa bangkit dari keterpurukan?

1. Dekatkan diri dengan Tuhan dan perbanyak bersyukur

Pernah mengalami saat kamu bersedih kamu merasa makin dekat dengan Tuhan? Itu pula yang saya rasakan. Mungkin saat semuanya baik-baik saja, ibadahnya hanya yang wajibnya saja. Tapi saat bersedih kita akan menambah ibadah sunnahnya juga. Waktu untuk meminta kepada Tuhan lebih lama. Berdoa lebih khusuk lagi.

Memperbanyak ibadah, kamu akan merasakan Tuhan selalu ada buat kita. Disitulah saya merasa kesedihan itu membuat saya jauh lebih dekat dangan Tuhan. Merasakan kehadirannya sangat dekat dengan kita. Merasakan bahwa Tuhan selalu ada untuk kita. Itulah cara Tuhan membuat kita kembali.

2. Ambil sisi baiknya dan tetap positive thinking

Saat kita bersedih, ada kalanya kita merasa hidup kita paling kurang baik. Padahal ada orang lain yang di luaran sana kehidupannya yang jauh lebih kurang beruntung dari kita. Nah, saat kita mengalami hal yang kurang menyenangkan, cobalah berpikir apa yang Tuhan lakukan sekarang, akan membuat kita jauh lebih kuat, lebih tangguh, dan lebih baik lagi.

Intinya, semua yang terjadi ada hikmahnya dan sudah diatur oleh Tuhan, untuk membuat kita lebih baik lagi, lebih baik lagi, dan lebih baik lagi.

3. Biarkan diri menikmati kesedihan dengan batas waktu tertentu

"Orang kuat itu ga boleh nangis, ga boleh cengeng"

Tuhan ciptakan air mata itu salah satu fungsinya adalah untuk menangis, entah menangis sedih ataupun senang. Saat kamu sedih, kamu ingin menangis, menangislah. Agar kamu merasa lega, bebas, dan lepas dari beban yang mengimpit kamu.

"Stop Mei, sudah berbulan-bulan kamu menikmati sedihmu, mau sampai kapan? saatnya bangkit. Percaya semuanya akan baik-baik saja, dan inilah fase yang akan dilewati oleh semua orang, tidak hanya aku. Rencanakan hidup kamu kedepannya, dan berjalanlah dengan tegak, kebahagiaan menunggu kamu"

Waktu saya kehilangan ayah, saya menangis sejadi-jadinya. Sampai berbulan-bulan saya down, but I think it's ok. I enjoyed my sadness. Karena setelah menangis sepuasnya itu membuat saya lebih lega dan juga untuk mengurangi beban sedih yang menggunung di dada. Tidak usah pedulikan omongan orang, kita yang lebih tahu bagaimana mengembalikan kekuatan mental untuk diri kita.

Tapi setelah itu saya bangkit. Saya bilang ke diri saya

Itulah kata-kata yang saya tanamkan setiap hari, agar saya bangkit. Sampai akhirnya perlahan, saya mulai bangkit dan bisa berdiri tegak sampai hari ini. Boleh bersedih namun batasi waktunya. Targetkan kapan akan bangkit. 

4. Perbanyak aktivitas positif

Melakukan kegiatan positif seperti membaca, menonton film tentang kebaikan, ikut volunteering, berkumpul dengan sahabat, bercocok tanam, mendengarkan musik, memasak, ikut webinar, menulis blog, bermain dengan keponakan, pergi ke salon adalah cara saya untuk mengurangi kecemasan atau kesedihan yang terjadi.

Lakukan apa yang ingin kamu lakukan selama itu hal baik, untuk mengurangi kesedihan atau kecemasanmu.

5. Traveling

Nah ini salah satu tips andalan saya dalam menghilangkan kecemasan atau kesedihan, yap, traveling. Jalan-jalan akan membuat pikiran kamu lebih terbuka, mata kamu akan lebih segar melihat pemandangan di luar sana. Otak dan pikiran saya akan lebih fresh, melihat aktifitas banyak orang di luar sana.

Berkomunikasi dengan banyak orang akan membuat kamu lebih terbuka dan perlahan melupakan kesedihan dan kecemasan kamu.

6. Olahraga

Salah satu aktifitas baik yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi cemas dan sedihmu adalah olahraga. Kenapa? Saat kamu bergerak berolahraga, maka hormon endorfin akan diproduksi oleh tubuh lebih banyak yang akan membuat kamu jadi bahagia. 

Olahraga juga mendorong dan meningkatkan hormon dopamin dan serotonin yang akan membuat kadar bahagiamu makin meningkat. Sehingga secara langsung mengurangi rasa cemas dan sedih kamu.

7. Sharing dengan orang terdekat

Cara lain yang saya lakukan adalah dengan sharing ke orang yang kita paling percayai. Pasangan, teman, keluarga, atau kamu bisa pergi ke Psikolog atau Terapis untuk sekedar konsultasi. Ingat loh, orang yang pergi ke Psikolog atau terapis bukan berarti mengalami stress atau depresi parah. Mereka adalah ahli untuk dijadikan tempat konsultasi saat kita merasa sedih atau urang nyaman.

Dan hal ini pula yang saya lakukan saat terpuruk kehilangan sosok ayah saya. Kebetulan saya punya beberapa teman psikolog, dan merea sangat membantu sekali untuk membuat saya lebih baik lagi.

8. Meditasi dan Konseling dengan Riliv

Tips terakhir yang saya sarankan untuk meredakan cemas dan sedihmu adalah Riliv. Riliv adalah aplikasi meditasi dan konseling online di Indonesia. Dapat menjadi salah satu solusi untuk mencari kesehatan mental kamu, termasuk di saat pandemi seperti ini.

Apa saja menu di aplikasi Riliv?

Meditasi dengan Hening 

Salah satu fitur andalan di Riliv adalah Riliv Hening dengan melakukan meditasi. Waktu meditasi dilakukan sekitar 7-10 menit saja untuk membuat kamu lebih tenang. Ada berbagai pilihan menu meditasi yang bisa kamu ambil. Seperti Tenang di Rumah, Belajar Meditasi, Meditasi Tidur, Stress dan Kecemasan, Kesehatan Fisik, Meditasi Spesial, Produktifitas dan Pekerjaan, Meditasi Darurat, dan Diri yang Lebih Baik.

Masing-masing menu tersebut juga terdapat beberapa series yang bisa kamu pilih sesuai dengan kebutuhan kamu. Menu ini akan membantu kamu lebih mindfull. Kamu akan mendapatkan arahan bagaimana melakukan meditasi sendiri di rumah, termasuk tips meditasi bagi pemula.

Konseling 

Kamu dapat melakukan konseling dengan sejumlah prsikolog yang kualitasnya tidak diragukan alias sudah berpengalaman melalui aplikasi yang didirikan tahun 2015 ini. Saat ini sudah lebih dari 100 ribu orang melakukan konseling melalui aplikasi Riliv ini.

Pastinya karena dilakukan secara online, kamu akan lebih terbuka mengungkapkan perasaan dan isi hati kamu. Pada aplikasi konseling ini, kamu dapat berkonsultasi tentang Hubungan asmara dan Keluarga, Karir & Akademik, Kecanduan, dan serta Gangguang Psikologis lainnya.

Riliv for Company

Nah, fitur lainnya dari Riliv adalah Riliv for Company. Aplikasi online yang didirikan oleh Audrey Maximilian Herli ini, juga menyediakan layanan kesehatan mental untuk sebuah perusahaan, dalam rangka menjaga kesehatan mental karyawannya.

Layanan yang disediakan adalah bagaimana menghadapai aryawan yang Tidak Produktif, Karyawan Cenderung Absen, dan juga bagaimana menghadapi Karyawan Turnover Tinggi.

Ciptakan bahagiamu

Nah bagi kamu yang merasa mengalami kesehatan mental dan ingin segera menyembuhkannya kamu bisa coba instal instal meditasi dan konseling ini di HP kamu. Atau klik di sini untuk mengetahui fitur-fitur yang kamu butuhkan. 

Jangan lupa ciptakan bahagiamu dan jaga kesehatan mentalmu agar hidup kamu lebih baik dan bermanfaat.